如何锻炼自身性能力？教你几个小妙招

更新时间：1970-01-01 来源：热点网

1.男人久坐在生活中，很多男人都处于长期久坐的现象，根本都是一天不怎么活动要求，对于上班族来说，很多IT男色电脑前常常坐着活动，偶尔起来也是去倒水或许上厕所，这样也会

1. 男人久坐

在生活中，很多男人都处于长期久坐的现象，根本都是一天不怎么活动要求，对于上班族来说，很多IT男色电脑前常常坐着活动，偶尔起来也是去倒水或许上厕所，这样也会对男人的前列腺形成损害，长期坐着很容易导致男人睾丸处处于不透气的状况，身体内的血液循环也会变慢，可能会呈现前列腺阻塞的现象，信也不通畅，就会导致男人前列腺呈现缓慢充血，一次产生前列腺炎容易影响精子的成熟以及产生，并且男人长期久坐也会压迫，一能导致性功用呈现下降的现象。

2. 酗酒

酒精有进步性欲，降低性力之说。国外研讨标明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功用妨碍患病率分别为70%和25%。并且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功用。

　　怎么坚持性能力呢?
1. 戒除不良的嗜好

若是长期熬夜会降低免疫力，很多的吸烟喝酒会损害到血管，减少了阴茎的血流量，然后引起勃起功用妨碍。所以男性朋友尽量不要吸烟喝酒，这样才可以减少对性器官带来的损害，合理的组织饮食，避免吃高盐类以及高脂肪的食物，活跃的操控三高。多吃含锌比较丰富的食物，比方牡蛎、牛肉、鱼虾类等。

2. 要学会放松

怎么坚持性能力?阴茎勃起的状况下会有很多的血液充盈，只需坚持血管的放松才可以增加其弹性，让阴茎坚硬。可是现在男性的工作压力比较大，长期处于紧张心情下，会增加肾上腺素的排泄，然后让血管收缩。久而久之不仅会引起冠心病以及高血压等心脑血管疾病，一起也不会让阴茎得到足够的氧气及血液供给。所以要学会放松心情，坚持平稳的心情，开释压力。

3. 运动

随着年的增加，性激素排泄也会慢慢的下降，减退了性能力，通过研讨发现只需科学规律运动，就可以促进雄性激素的排泄。每周坚持4到5次的有氧运动，可以进步男性在性方面的自信心，增加了臀部以及腹部的肌肉弹性，加强了射精的操控能力，一起也能延伸性生活的时刻。

4. 减肥

70%的男性一到中年就会发福，肥胖的人群容易患上三高，然后让血管处于硬化状况，当患上糖尿病时会对神经形成损害，然后影响了阴茎的勃起功用。所以对于男性朋友来说，应该活跃的减肥，操控体重，减少对高脂肪高热量的摄入，多参与体育锻炼，让摄入的食物和消耗处于平衡状况。